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Abr
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La actividad física tiene múltiples beneficios para la salud. (fisiológicos, sobre el sistema circulatorio, sobre el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos psicológicos y psicosociales) . El utilizar todo el cuerpo en tu entrenamiento optimiza la consecución de es estos beneficios. Por eso , 9,8 Gravity Madrid recomienda trabajar de manera global. Con nuestro método consigues optimizar tu tiempo debido a que en cada sesión pones en marcha a la mayoría de tus músculos consiguiendo a la vez un resultado tanto cardiovascular como muscular (endurecimiento) ideales.
Beneficios fisiológicos:
– Mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento frente a demandas específicas.(deporte amateur, acciones de urgencia de la vida diaria,….)
– Disminución de la tensión arterial y prevención de la hipertensión esencial.
– Prevenir el deterioro de la mineralización de los huesos.
– Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las articulaciones.
– Mayor flexibilidad a cualquier edad.
– Prevenir y controlar el dolor muscular (miositis y mialgias).
– Reducir peso y mantener el peso ideal: aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa.
– Mejorar la apariencia física en general.
– Además ayuda a tomar conciencia de las fuerzas y limitaciones físicas del individuo, facilitando la propiocepción y dando un buen sentido del propio cuerpo
Sobre el sistema circulatorio:
– Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
– Favorece y aumenta la circulación en todo el organismo.
– Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de infartos, trombosis y embolias.
– Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparición de varices.
Sobre el aparato locomotor:
– Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
– Aumenta la elasticidad muscular y articular.
– Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
– Previene la aparición de osteoporosis.
– Previene el deterioro muscular producido por los años.
– Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.
Sobre el metabolismo:
– Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
– Aumenta la actividad de las enzimas musculares, permitiendo un mejor metabolismo del músculo con una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
– Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
– Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
– Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
– Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del colesterol HDL (“bueno”).
– Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
– Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento, disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.
Sobre los aspectos psicológicos:
– Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen el “sentirse bien” después del ejercicio).
– Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima.
– Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo.
– Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
– Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo.
– Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.
– Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Sobre los aspectos psico-sociales:
– Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés psicológico.
– Aporta divertimento, distracción de problemas diarios…
– Previene y disminuye síntomas de estados patológicos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) y depresión.
– Ayuda a desarrollar un estilo de vida basado en el compromiso y perseverancia, el optimismo, la cooperación…
– Afrontamiento y consecución de retos
Nuestro programas Gravity te ayudan a lograr estos objetivos.
